Какие фрукты следует есть при запоре? Рекомендуются 10 высокоэффективных слабительных фруктов
Запор — распространенная проблема со здоровьем, от которой страдают современные люди, а фрукты — естественное слабительное средство, поскольку они богаты пищевыми волокнами и водой. В этой статье будут объединены горячие темы о здоровье в Интернете за последние 10 дней, чтобы отсортировать 10 наиболее эффективных фруктов для облегчения запоров и приложить сравнение научных данных, которые помогут вам легко решить проблемы с дефекацией.
1. Почему фрукты помогают избавиться от запора?
Три основных механизма действия фруктовых слабительных:
1.пищевые волокнаСтимулирование перистальтики кишечника
2.натуральная фруктозаСмягчить стул
3.высокое содержание влагиДержите кишечник влажным
2. Рейтинг 10 лучших слабительных фруктов (с таблицей пищевой ценности)
| Название фрукта | Пищевая клетчатка (г/100 г) | Содержание влаги (%) | Рекомендуемый размер порции |
|---|---|---|---|
| чернослив | 6.1 | 85 | 5-6 таблеток/день |
| киви | 3.0 | 83 | 2 шт./день |
| драконий фрукт | 2.0 | 88 | пол/день |
| Яблоко (с кожицей) | 2.4 | 86 | 1 шт/день |
| груша | 3.1 | 84 | 1 шт/день |
| Банан (спелый) | 2.6 | 75 | 1-2 шт./день |
| оранжевый | 2.4 | 87 | 1 шт/день |
| клубника | 2.0 | 91 | 10 таблеток/день |
| ананас | 1,4 | 86 | 2 таблетки/день |
| инжир | 3.3 | 79 | 3-4 шт./день |
3. Сравнение популярных растворов фруктовых слабительных.
| План | Эффективное время | Применимые люди | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| черносливовый сок | 2-8 часов | Упорный запор | Больным сахарным диабетом следует применять с осторожностью. |
| Киви + йогурт | 12-24 часа | Легкий запор | Лучшие результаты натощак |
| Молочный коктейль из драконьих фруктов | 6-12 часов | Дети/пожилые люди | Вариант с красным сердцем работает лучше. |
4. Три инновационных способа питания, которые эффективны по результатам реальных испытаний пользователей сети.
1.Банановая овсянка: Разомните спелые бананы и приготовьте их с овсянкой на завтрак.
2.Груши, замоченные в яблочном уксусе: Замочите ломтики груши в яблочном уксусе на 2 часа перед едой.
3.Ананасовый имбирный чай: Отварите сердцевину ананаса в воде, добавьте кусочки имбиря, пейте перед сном.
5. Консультации профессионального врача
1. Выбирайте фрукты подходящей спелости. Незрелые бананы могут усугубить запор.
2. Эффект более значителен при сочетании с достаточным количеством питьевой воды (1500-2000мл в день).
3. Длительный запор необходимо исследовать на предмет других причин, а фруктовую терапию применяют только как вспомогательный метод.
6. Последние популярные темы, связанные с поиском
#OVERNIGHTPRIMEJUICECHALLENGE# 230 миллионов просмотров
#Фруктовый чай от запоров# Douyin просмотрели 180 миллионов раз
#龙 Предупреждение о краске фруктов# Объем обсуждения Weibo 9,8 миллиона
Резюме: Только выбирая фрукты, подходящие для вашего личного телосложения, регулярно их употребляя, выполняя соответствующие упражнения и выпивая достаточное количество воды, вы можете существенно улучшить проблему запоров. Если симптомы сохраняются более 2 недель, рекомендуется своевременно обратиться к врачу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
